忙しい朝、あなたはしっかり朝食をとっていますか？
実は私は、朝食はあえて食べない派になりました。
とはいえ「完全に抜く」のではなく、必要な栄養だけを手軽に摂る方法に切り替えたのです。
その結果、午前中の集中力が段違いに上がり、体調も安定！
今日はその方法をご紹介します。
朝食は「カゴメ 野菜生活100 Smoothie」のみ！
私が毎朝飲んでいるのがこちら👇
カゴメ 野菜生活100 Smoothie グリーンスムージーMix
- 1本で野菜と果実がたっぷり摂れる
- 食物繊維入りで腹持ちも○
- 余計な添加物が少なく、安心
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なぜスムージーだけにしたのか？
実はこの生活、まこなり社長の動画に影響を受けて始めました。
「朝食はむしろ集中力を下げる」と聞いて、試してみたら大正解！
以前は、朝にパンやご飯をしっかり食べていたんですが…
- 食後に強烈な眠気が来てしまう
- 午前の外来や手術が全然集中できない
という悪循環に陥っていました。
でも、スムージーだけにすると、
✅ 血糖値が急上昇しない
✅ 胃腸が重くならない
✅ 頭がスッキリ冴えた状態を保てる
プラスαで「明治ヨーグルトR-1」も
朝の体調をさらに整えるために、**R-1ヨーグルト（ドリンクタイプ）**も一緒に飲んでいます。
- 風邪をひきにくくなった
- 明らかに免疫力が上がった感じがある
- 継続が簡単
病院勤務＋育児で体調管理は最重要ですが、これを取り入れてから1年近く風邪知らずです。
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ただし、懸念点も…
デメリットはひとつだけ。
お腹が早めに空く。
午前の手術や外来が長引いて13時過ぎまでお昼が取れない日などは、もう空腹が限界。
それでもやっぱり「朝食抜き」はトータルで体調が良くなるし、パフォーマンスも上がると実感しています。
まとめ：朝の集中力を高めたいなら“あえて食べない”のもアリ！
- 野菜生活スムージー＋R-1で栄養と免疫力を補いつつ
- 消化にエネルギーを使わないことで脳に血流を集中させる
- 朝からスッキリ集中できる1日のスタートが切れる
医師としてもパパとしても、朝の1時間は命より貴重。
だからこそ、「何を食べるか」より「どう整えるか」が大事だと感じています。
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