【三つ子育児×医師の仕事】“睡眠を削る朝活”をやめたら、すべてが整い始めた話

三つ子の子育てと、医師としての仕事を両立する日々。

家族を大切にしながら、キャリアも諦めたくない——そんな思いでずっと走り続けてきました。

以前の私は、「睡眠時間を削った朝活こそが人生を変える」と信じていました。

でもある時、気づいたんです。“本当に大切なのは、ちゃんと眠ること”だと。

睡眠の重要さに気づく

一時期、私は毎朝4時に起きて、論文執筆したり英語勉強したりなどしていました。

「自分の時間は朝しかない」と思っていたからです。

でも、日中の診察や手術、週２回の当直、子どもとの時間…

どれも全力で向き合いたいのに、明らかに集中力が落ちている。

夜は子どもたちと遊ぶ余裕もなく、ついイライラしてしまう日もありました。

常に眠い状態で物事をこなしている、そう気づいた時、とある本で
良好な朝活をするために重要なのは、「朝早く起きること」ではなく、「夜いかに早く寝て睡眠時間をとった上で朝起きるか」
ということを読み、生活を変えてみました。

今は、「最低7時間の睡眠」を意識して生活しています。

子供を寝かすときに寝てしまったらその分早く起きます。

睡眠を優先するようになってから、

体の疲れが明らかに違い、朝の目覚めがスッキリ。

短時間でも集中力が高まり、朝活の密度も自然と上がりました。

何より変わったのは、「心の余裕」です。

子どもたちと遊ぶとき、妻と話すとき、仕事中の判断力も、

すべてに“しっかり眠った安心感”がベースにあります。

以前は「1日24時間じゃ足りない」と思っていましたが、

今は「7時間寝て、残りの17時間をちゃんと使おう」と思えるように。

育児も仕事も本気で取り組むには、体と心の土台＝睡眠が何より大切でした。

もし「朝活のために睡眠を削っている」方がいたら、ぜひ一度立ち止まってほしいです。

・パフォーマンスを落とす朝活よりも

・良質な睡眠＋短時間の集中のほうが、結果的にすべてがうまく回ります。

あなたの毎日も、まずは“しっかり眠ること”から整えてみませんか？