三つ子の週末は、計画が9割
循環器内科医で三つ子（8歳・男2＋女1）パパの私にとって、週末の過ごし方は永遠のテーマです。平日は仕事と学校でそれぞれ忙しいぶん、週末は家族の時間。でも、3人いると「全員が満足する過ごし方」を見つけるのが、これがなかなか難しいんです。
同じ日に生まれた3人でも、やりたいことはバラバラ。長男はこれがしたい、次男はあれがしたい、長女はそれがいい……。放っておくと毎回ケンカになります。そこで我が家がたどり着いたのが、「ゆるく計画を立てておく」という方法でした。
この記事では、医師パパが実践している三つ子との週末の過ごし方の工夫を、リアルにまとめます。完璧じゃなくていい、家族みんなが「楽しかった」と思える週末づくりのヒントになれば嬉しいです。
我が家の週末ルーティン｜「動」と「静」をバランスよく
午前は体を動かす
子どもは午前中にエネルギーが有り余っています。だから午前は外遊びや体を動かすアクティビティに充てるのが我が家の定番です。公園、自転車、近所の広場。天気がよければとにかく外に出して、思いっきり走らせる。
循環器内科医としても、子どもの活動量はしっかり確保したいところ。午前に体を動かしておくと、午後が落ち着くし、夜の寝つきもよくなります。「日中の運動」と「夜の睡眠」はつながっているので、ここは意識しています。
午後は静かな遊びや家族時間
午前にしっかり発散したら、午後はクールダウン。折り紙や工作、読書、家族でのボードゲームやSwitch2など、室内で落ち着いて過ごします。3人それぞれが好きなことに集中できる時間をつくると、ケンカも減ります。
三つ子だからこそ意識している3つのこと
① 「全員一律」にしすぎない
三つ子はつい「3人同じこと」をさせがちですが、それぞれの『やりたい』を少しずつ尊重するのも大事だと感じています。毎回は無理でも、「今日は長男の行きたい場所、来週は長女の番」とローテーションにするだけで、子どもたちの満足度が変わります。
② 予定を詰め込みすぎない
あれもこれもと予定を詰め込むと、結局みんな疲れてイライラします。「1日1メインイベント」くらいがちょうどいい。残りの時間はのんびり過ごす余白を残しておくのが、平和な週末のコツです。
③ 親も無理をしない
これは意外と大事です。親が疲れ切っていると、子どもにも伝わります。たまには「今日はおうちでゆっくりデー」でいい。お出かけしなきゃ、と気負わないことも、長く続けるコツだと思います。
雨の日・暑い日の週末はインドアで
梅雨や真夏は、外遊びが難しい日も増えます。そんな日は無理せずインドアに切り替え。我が家の雨の日の過ごし方は、こちらの記事に詳しくまとめています：
また、これから暑くなる季節は熱中症対策も忘れずに。週末のお出かけ前にチェックしておきたいポイントはこちら：
週末のお出かけに、あると便利なもの
三つ子を連れての週末お出かけでは、「持ち物の準備」も計画のうち。我が家であると便利だと感じているのは：
- 大容量の水筒（3人分の水分補給に必須）
- レジャーシートや折りたたみチェア
- 帽子・日焼け対策グッズ(夏場)
- 子どもの着替え一式(汗・汚れ対策)
👉 週末のお出かけに役立つレジャーグッズはこちら：
まとめ｜完璧じゃなくていい週末を
三つ子との週末は、にぎやかで、ときに大変で、でもかけがえのない時間です。あらためて、我が家が大切にしていること：
- ✅ 午前は動、午後は静のバランス
- ✅ 全員一律にしすぎず、それぞれの「やりたい」を尊重
- ✅ 予定を詰め込みすぎない(1日1メインイベント)
- ✅ 親も無理をしない
子どもたちはあっという間に大きくなります。完璧な週末を目指すより、家族みんなが笑顔でいられる週末を、これからも大切にしていきたいですね。
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